张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·哪种防脱生发洗发水效果好？芊唯格中药洗发水，对防脱生发，控油效果非常好
• ·芊唯格中药洗发水对防脱生发效果非常好
• ·中药生发防脱洗发水推荐，“芊唯格”
• ·植物洗发水，让秀发回归自然之美
• ·控油用什么好，警惕化工洗发水对头皮的潜在危害
• ·临床药理研究在新药开发中的重要性
• ·博倩防脱育发洗发露，守护秀发健康，告别脱发烦恼
• ·芊唯格中药洗发水，生发防脱，控油效果卓越
• ·探索生发的黄金法则，最有效的生发方法解析
• ·中药洗发水，古方智慧与现代护理的完美结合
• ·中药洗发水前三名推荐，林志玲代言的防脱洗发水
• ·润民育发防脱洗发液，守护您的秀发健康
• ·月桂醇，中药生发的秘密究竟是什么？
• ·中药洗发水前三名推荐——“芊唯格”引领防脱新潮流！
• ·中药洗发水，生发黑发的天然秘方
• ·揭秘防脱发洗发水，真相与效果